«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»
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NEUE VIDEOS
19.11.2021
Neues Body Mobility 360° Video für gesunde Knie: In dieser Stunde kräftigst du deine Beinmuskulatur und löst Verkürzungen auf deiner Beinrückseite. Material: Blöcke.
22.10.2021
In dieser Stunde kräftigst du deine Beine und dein Gleichgewicht, deine Arme mit Stützungen und deine Rumpfmuskulatur mit den Angel-Arms.
15.10.2021
In dieser Stunde kräftigst du deine Beine, mit Stützübungen deine Arme und deine Tiefenmuskulatur mit den Angel-Arms.
08.10.2021
In dieser Stunde kräftigst du sanft deine Beine und den ganzen Körper mit den Angel-Arms.
01.10.2021
Neues Video Body Mobility Schulter Video Nr.3
Body Mobility 360° Schulter Video 3
03.09.2021
Neues Body Mobility 360° Video für deine Hände:
Diese Stunde widmet sich deinen Finger- und Handgelenken: bei Problemen mit Sehnenscheidenentzündungen, Karpaltunnelsyndrom, Arthrose u.v.m. Du verbesserst die Beweglichkeit des Handgelenks und du kräftigst viele Muskeln für eine gute Stützkraft.
30.08.2021
3 Neue Dehnrituale: Für deine Füsse, Handgelenke und Finger.
09.07.2021
Neue Seite mit vielen Faszienrollmassagen und auch mit neuen Vidoes. So hast du alle Faszienrollmassagen neu auf einer Seite. Die Seite findest du unter Stretching < Faszienrollmassagen.
Hier kommst du direkt auf die Seite:
27.06.21
Neus Video Pilates mit der Rolle. Fördere deine Balance indem du Übungen aus den Achsen machst und damit die Koordination verbesserst.
Pilates mit der Rolle – Video 3
29.05.21
22.05.21
14.05.21
23.05.21
Livestream vom 22.05.21 verpasst? Hier nachholen
Faszien Pilates & Faszien Stretch der Spirallinie
30.04.21
Neues Streching Video:
Stretching von den Zehen bis zum Nacken
23.04.21
Neues Body Mobility Video für deine Brustwirbelsäule.
09.04.21
Neues Body Mobility Video für gesunde Knie.
05.04.21
Neues Nacken-Dehnvideo
02.04.21
Livestream vom 28.03.21 ist als Video bereit zum nachholen oder noch mals üben.
19.03.21
Neues Body Mobility 360° Video für gesunde Füsse (Video Nr.2)
Body Mobility 360° / Füsse / Video 2
14.03.21
Blackroll Massagen für die Brust, Gesäss, Vordere Oberschenkel – und Wadenmuskulatur
Vordere Oberschenkelmuskulatur
08.03.21
Leider wurden die Livestreams zum Nachholen nicht auf allen Endgeräten (Handy / Tablet) angezeit. Fehler ist behoben, jetzt solltest du die Videos auf allen Endgeräten sehen. Einfach auf der Livestream Seite nach unten scrollen 🙂
06.03.21
Neues Body Mobility 360° Video Nr. 2 für deine Brustwirbelsäule
28.02.21
Livestream vom 27.02. ist als Video bereit zum nachholen oder noch mals üben.
3 neue Videos während der Schwangerschaft: Video Nr. 6, 7 & 8
Pilates während der Schwangerschaft
12.02.2021
Livestream am Mo 08.02.21 verpasst, oder willst du diesen noch einmal machen? Dann klicke hier:
2 neue Videos während der Schwangerschaft: Video Nr. 4 & 5
Pilates während der Schwangerschaft
30.01.2021
Neues Video Body Mobility 360° Lendenwirbelsäule Video 2
27.01.2021
NEUE REZEPTE
28.11.21
Starte mit diesen drei Rezepten gesund in den Tag oder als kleine Mahlzeiten:
Kaltschale mit Kürbiskernöl und Granatapfelkernen
Hirse Kürbis Porridge mit Ziegenkäse und Pinienkernen
19.11.21
Kennst du “Aquafaba” den Kochsaft von Kichererbsen? Dann ist es Zeit es kennen zu lernen. Zwei gesunde Vegane Desserts:
Vegane Mandel Baiser Plätzchen
12.11.21
05.11.21
Rosenkohl neu intepretiert.
Rosenkohl mit Tomaten-Tahini-Dressing
Rosenkohl Püree mit Ziegenkäse
30.10.21
Die Kombination Mais und Bohnen haben eine höhere Biologische Wertigkeit als Rindfleisch. Dieser sagt aus wie effizient dein Körper aus den Nahrungsproteinen körpereigenes Protein umsetzen kann.
Protein Maisporridge Mexiko Stile
23.10.2021
Porriges für Herbsttage mit wärmenden Gewürzen, Vitaminen und zum Teil auch Glutenfrei.
Apfelmus Porridge mit Kardamom
Orange Vanille Karotten Porridge
Glutenfreies Ingwer Aprikosen Porridge
Glutenfreies Teff Bananen Mandel Porridge
10.10.2021
Es gibt wieder Kakis. Was du mit der weichen Kaki alles leckeres machen kannst:
Natürlich süsses Hirse Kaki Porridge
Kaki Joghurt Trifle mit getrocknetem Joghurt
27.09.2021
Es ist Kürbiszeit. Lass dich von neuen Ideen mit Kürbis inspirieren.
Ofenkürbis und Lachs Asia Stile
Kürbis Sauerkraut mit Kürbiskernen
16.09.21
Es ist Haselnusszeit! 6 leckere Rezepte mit Haselnüssen.
Gebackene Petersilienwurzel mit Dattel-Haselnuss Dip
Glutenfreies Haselnuss Protein Porridge
27.08.2021
Erdbeeren mal anders: 2 leckere Kaltschalen fürs Morgenessen oder als kleiner Snack und 2 leckere Desserts. Viel Spass beim Ausprobieren.
Kaltschalen:
Balsamico Basilikum Erdbeeren mit Quark
Erdbeerkaltschale mit süssem Basilikum Pesto
Dessert:
Balsamico Basilikum Erdbeeren mit Quark
Erdbeeren mit süssem Basilikum Pesto auf Vanille Quark
Drei neue sommerliche Beeren Porridges. Starte mit einem warmen Frühstück in den Tag.
Brombeeren Porridge mit Sonnenblumenkernen
Gebackenes Hafer Blaubeeren Porridge
Himbeer Pistazien Milchreis Trifle
08.05.21
Jetzt ist Spargelzeit! Zwei neue Rezepte lecker und gesund, es muss ja nicht immer Hollondaise sein 🙂
Weisser Spargel an Petersiliensauce
Grüne Spargeln mit Passionsfrucht CurrySauce
30.04.21
Neues leckeres Porridge:
Low Carb Pistazien Dinkelgriess Porridge
09.04.21
Neue Rezepte mit roten Linsen, Buchweizen und Gerste. Drei gesunde Zutaten, welche wir viel zu wenig essen. Lass dich mit diesen neuen Kreationen inspirieren.
Gerstenporridge mit Linsenhummus
Cremiges Kokos Buchweizen Linsen Porridge
Gersten Linsen Bowl mit Orangenfenchel
19.03.21
2 Neue Rezepzte mit Sauerkraut, 1x Vegi 1x mit Fisch.
Dorsch auf Paprika Tomaten Sauerkraut
Paprika Tomaten Sauerkraut mit Rauchmandeln
12.03.21
3 neue Rezepte, vegane Protein Kaltschalen, ideal nach dem Sport, als leichter Snack oder kleine Mahlzeit.
Vegane Bananen Erdnuss Protein Kaltschale
Vegane Kürbiskernprotein Kaltschale
04.03.21
Porridge mal anders:)
Erdmandel Blaubeeren Milchreis Trifle
28.02.21
07.02.2021
Neues Porridge Rezept
Vanille Quinoa Porridge mit Pomelo
27.01.2021
WISSENWERTES
10.11.21
Erfahre in diesem Blog wie einfach du deine Ernährung umstellen kannst. Eine Basische Ernährung kann viele Gesundheitliche Probleme positiv beeinflussen und dein Wohlbefinden steigern.
06.10.21
Bist oder warst du Schwanger, kennst du Freundinnen, Bekannte, Schwestern etc. welche auch gerade ein Kind bekommen haben? Dann teile diesen Link. In diesem Blog erfahren Mütter alles über den Online Rückbildungskurs bei Pilates & Body Mobility 360°.
Blog Geburtsrückbildungskurs mit Pilates
30.04.21
Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz
Neuer Blog:
Blog Pilates während der Schwangerschaft
12.03.21
Tips wie du am einfachsten diese Webseite nutzen kannst.
Video wie nutze ich diese Webseite
12.02.2021
Neuer Blog mit Tipps zur Ernährung und Bewegung im Homeoffice