«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»

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NEUE VIDEOS

19.11.2021

Neues Body Mobility 360° Video für gesunde Knie: In dieser Stunde kräftigst du deine Beinmuskulatur und löst Verkürzungen auf deiner Beinrückseite. Material: Blöcke.

Video Knie Nr.3

22.10.2021

In dieser Stunde kräftigst du deine Beine und dein Gleichgewicht, deine Arme mit Stützungen und deine Rumpfmuskulatur mit den Angel-Arms.

Pilates III – Video 10

15.10.2021

In dieser Stunde kräftigst du deine Beine, mit Stützübungen deine Arme und deine Tiefenmuskulatur mit den Angel-Arms.

Pilates II – Video 10

08.10.2021

In dieser Stunde kräftigst du sanft deine Beine und den ganzen Körper mit den Angel-Arms.

Pilates I – Video 10

01.10.2021

Neues Video Body Mobility Schulter Video Nr.3

Body Mobility 360° Schulter Video 3

03.09.2021

Neues Body Mobility 360° Video für deine Hände:
Diese Stunde widmet sich deinen Finger- und Handgelenken: bei Problemen mit Sehnenscheidenentzündungen, Karpaltunnelsyndrom, Arthrose u.v.m. Du verbesserst die Beweglichkeit des Handgelenks und du kräftigst viele Muskeln für eine gute Stützkraft.

Body Mobility 360° – Hände

30.08.2021

3 Neue Dehnrituale: Für deine Füsse, Handgelenke und Finger.

Stretching Füsse & Hände

09.07.2021

Neue Seite mit vielen Faszienrollmassagen und auch mit neuen Vidoes. So hast du alle Faszienrollmassagen neu auf einer Seite. Die Seite findest du unter Stretching < Faszienrollmassagen.

Hier kommst du direkt auf die Seite:

Seite Faszienrollmassagen

27.06.21

Neus Video Pilates mit der Rolle. Fördere deine Balance indem du Übungen aus den Achsen machst und damit die Koordination verbesserst.

Pilates mit der Rolle – Video 3 

29.05.21

Pilates III Video 9

22.05.21

Pilates II Video 9

14.05.21

Pilates I Video 9

23.05.21

Livestream vom 22.05.21 verpasst? Hier nachholen

 Faszien Pilates & Faszien Stretch der Spirallinie

30.04.21

Neues Streching Video:

Stretching von den Zehen bis zum Nacken

23.04.21

Neues Body Mobility Video für deine Brustwirbelsäule.

Video 3 Brustwirbelsäule

09.04.21

Neues Body Mobility Video für gesunde Knie.

Knie Video 2

05.04.21

Neues Nacken-Dehnvideo

Dehnung Nacken Video 4

02.04.21

Livestream vom 28.03.21 ist als Video bereit zum nachholen oder noch mals üben.

Livestream Nachholen

19.03.21

Neues Body Mobility 360° Video für gesunde Füsse (Video Nr.2)

Body Mobility 360° / Füsse / Video 2

14.03.21

Blackroll Massagen für die Brust, Gesäss, Vordere Oberschenkel – und Wadenmuskulatur

Brustmuskulatur

Gesässmuskulatur

Vordere Oberschenkelmuskulatur

Wadenmuskulatur

08.03.21

Leider wurden die Livestreams zum Nachholen nicht auf allen Endgeräten (Handy / Tablet) angezeit. Fehler ist behoben, jetzt solltest du die Videos auf allen Endgeräten sehen. Einfach auf der Livestream Seite nach unten scrollen 🙂

Livestream nachholen

06.03.21

Neues Body Mobility 360° Video Nr. 2 für deine Brustwirbelsäule

Video BWS 002

28.02.21

Livestream vom 27.02. ist als Video bereit zum nachholen oder noch mals üben.

Livestream nachholen

3 neue Videos während der Schwangerschaft: Video Nr. 6, 7 & 8

Pilates während der Schwangerschaft

12.02.2021

Livestream am Mo 08.02.21 verpasst, oder willst du diesen noch einmal machen? Dann klicke hier:

Livestream nachholen

2 neue Videos während der Schwangerschaft: Video Nr. 4 & 5

Pilates während der Schwangerschaft

30.01.2021

Neues Video Body Mobility 360° Lendenwirbelsäule Video 2

Lendenwirbelsäule Video 2

27.01.2021

Karotten Meerrettich Suppe

NEUE REZEPTE

28.11.21

Starte mit diesen drei Rezepten gesund in den Tag oder als kleine Mahlzeiten:

Feigen Maronen Kaltschale

Kaltschale mit Kürbiskernöl und Granatapfelkernen

Hirse Kürbis Porridge mit Ziegenkäse und Pinienkernen

19.11.21

Kennst du “Aquafaba” den Kochsaft von Kichererbsen? Dann ist es Zeit es kennen zu lernen. Zwei gesunde Vegane Desserts:

Vegane Mandel Baiser Plätzchen

Vegane Mandel Zabaione

12.11.21

Erdmandel Kaltschale

05.11.21

Rosenkohl neu intepretiert.

Rosenkohl mit Tomaten-Tahini-Dressing

Rosenkohl Püree mit Ziegenkäse

30.10.21

Die Kombination Mais und Bohnen haben eine höhere Biologische Wertigkeit als Rindfleisch. Dieser sagt aus wie effizient dein Körper aus den Nahrungsproteinen körpereigenes Protein umsetzen kann.

Protein Maisporridge Mexiko Stile

23.10.2021

Porriges für Herbsttage mit wärmenden Gewürzen, Vitaminen und zum Teil auch Glutenfrei.

Apfelmus Porridge mit Kardamom

Chaitee Porridge

Orange Vanille Karotten Porridge

Glutenfreies Ingwer Aprikosen Porridge

Glutenfreies Teff Bananen Mandel Porridge

10.10.2021

Es gibt wieder Kakis. Was du mit der weichen Kaki alles leckeres machen kannst:

Kaki Maronen Konfitüre

Natürlich süsses Hirse Kaki Porridge

Süsser Kürbis mit Ziegenkäse

Kaki Joghurt Trifle mit getrocknetem Joghurt

27.09.2021

Es ist Kürbiszeit. Lass dich von neuen Ideen mit Kürbis inspirieren.

Kürbis Püree mit Burrata

Low Carb Kürbis Mandel Püree

Ofenkürbis und Lachs Asia Stile

Kürbis Sauerkraut mit Kürbiskernen

Kürbiskernprotein Porridge

Kürbis Kaltschale

16.09.21

Es ist Haselnusszeit! 6 leckere Rezepte mit Haselnüssen.

Haselnuss Kaltschale

Bananen Haselnuss Kaltschale

Feigen mit Haselnussquark

Gebackene Petersilienwurzel mit Dattel-Haselnuss Dip

Glutenfreies Haselnuss Protein Porridge

Haselnuss Reis Porridge

27.08.2021

Erdbeeren mal anders: 2 leckere Kaltschalen fürs Morgenessen oder als kleiner Snack und 2 leckere Desserts. Viel Spass beim Ausprobieren.

Kaltschalen:

Balsamico Basilikum Erdbeeren mit Quark

Erdbeerkaltschale mit süssem Basilikum Pesto

Dessert:

Balsamico Basilikum Erdbeeren mit Quark

Erdbeeren mit süssem Basilikum Pesto auf Vanille Quark

Drei neue sommerliche Beeren Porridges. Starte mit einem warmen Frühstück in den Tag.

Brombeeren Porridge mit Sonnenblumenkernen

 Gebackenes Hafer Blaubeeren Porridge 

Himbeer Pistazien Milchreis Trifle

08.05.21

Jetzt ist Spargelzeit! Zwei neue Rezepte lecker und gesund, es muss ja nicht immer Hollondaise sein 🙂

Weisser Spargel an Petersiliensauce

Grüne Spargeln mit Passionsfrucht CurrySauce

30.04.21

Neues leckeres Porridge:

Low Carb Pistazien Dinkelgriess Porridge

09.04.21

Neue Rezepte mit roten Linsen, Buchweizen und Gerste. Drei gesunde Zutaten, welche wir viel zu wenig essen. Lass dich mit diesen neuen Kreationen inspirieren.

Linsen Hummus

Gerstenporridge mit Linsenhummus

Cremiges Kokos Buchweizen Linsen Porridge

Gersten Linsen Bowl mit Orangenfenchel

19.03.21

2 Neue Rezepzte mit Sauerkraut, 1x Vegi 1x mit Fisch.

Dorsch auf Paprika Tomaten Sauerkraut

Paprika Tomaten Sauerkraut mit Rauchmandeln

12.03.21

3 neue Rezepte, vegane Protein Kaltschalen, ideal nach dem Sport, als leichter Snack oder kleine Mahlzeit.

Vegane Reisprotein Kaltschale

Vegane Bananen Erdnuss Protein Kaltschale

Vegane Kürbiskernprotein Kaltschale

04.03.21

Porridge mal anders:)

Asia Reis Bowl

Teff Himbeer Kokos Porridge

Cappuccino Porridge

Erdmandel Blaubeeren Milchreis Trifle

28.02.21

Mandel Kiwi Chia Porridge

07.02.2021

Neues Porridge Rezept

Vanille Quinoa Porridge mit Pomelo

27.01.2021

Karotten Meerrettich Suppe

WISSENWERTES

10.11.21

Säure Basen Haushalt

Erfahre in diesem Blog wie einfach du deine Ernährung umstellen kannst. Eine Basische Ernährung kann viele Gesundheitliche Probleme positiv beeinflussen und dein Wohlbefinden steigern.

06.10.21

Bist oder warst du Schwanger, kennst du Freundinnen, Bekannte, Schwestern etc. welche auch gerade ein Kind bekommen haben? Dann teile diesen Link. In diesem Blog erfahren Mütter alles über den Online Rückbildungskurs bei Pilates & Body Mobility 360°.

Blog Geburtsrückbildungskurs mit Pilates

30.04.21

Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Neuer Blog:

Blog Pilates während der Schwangerschaft

12.03.21

Tips wie du am einfachsten diese Webseite nutzen kannst.

Video wie nutze ich diese Webseite

12.02.2021

Neuer Blog mit Tipps zur Ernährung und Bewegung im Homeoffice

Ernährung und Bewegung im Homeoffice