Hast du manchmal Schmerzen im mittleren Rücken zwischen den Schulterblättern oder hast du manchmal das Gefühl eingeengt zu sein oder nicht richtig tief atmen zu können?
Die Ursachen können sehr unterschiedlich sein und manchmal stecken Erkrankungen der Wirbelsäule dahinter. Doch die meisten Beschwerden entstehen durch täglich einseitige Belastungen der Brustwirbelsäule wie z.B. Arbeit am Computer, Arbeit in immer gleicher Haltung aber auch vieles sitzen, lesen, schreiben etc. Die Muskulatur auf der Vorderseite verkürzt sich, dadurch verspannt sich die Muskulatur auf deiner Rückseite, und dies führt zu Schmerzen und Abnützungen. Du hast das Gefühl dein Körper sei wie ein Pullover, der beim Waschen eingegangen ist.
Die gute Nachricht: Dagegen kannst du etwas tun, und zwar dich in alle möglichen Bewegungsrichtungen der Brustwirbelsäule zu bewegen, deine Muskulatur aufbauen und zu dehnen.
Dafür habe ich mein eigenes Konzept Body Mobility 360° entwickelt. Wichtig ist es, sich dreidimensional und in alle möglichen Richtungen zu bewegen. Manchmal können aber Strukturen so verklebt oder verspannt sein, dass eine ideale Bewegung der Muskulatur oder des Gelenkes nicht möglich ist. Viele versuchen mit starken Verspannungen oder Beschwerden durch intensives Krafttraining ihre Probleme wegzubekommen, was zum Teil zu noch mehr Beschwerden führen kann, da sich die Strukturen unter Umständen noch mehr verkürzen. Die Spannung im entsprechenden Bereich wird noch stärker und das Gelenk erhält noch mehr Druck. Falsches Training kann also kontraproduktiv oder sogar längerfristig zu Beschwerden oder Verschleiss der Gelenke führen.
Ich habe ich für dich ein neues Body Mobility Video für die Brustwirbelsäule (Video Nr.4) aufgeschaltet.
Hier ein kleiner Einblick:
Einblick Video Brustwirbelsäule Nr.4
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Bist du noch nicht auf Pilates & Body Mobility 360°? Dann kannst du hier mehr erfahren und dich anmelden. Bist du bereits Online benötigst du für die Body Mobility Stunden das Abo «ALL IN» oder «Gesundheit».
Tipp
Wusstest du, dass viele Zusatzversicherungen an das Jahresabo «ALL IN» einen Beitrag leisten, und zwar zwischen 200-600 CHF? Erkundige dich bei deiner Zusatzversicherung, es kann sich lohnen.