«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»
Stretching und Faszienrollmassagen
Warum Dehnen?
Regelmässiges Dehnen verbessert die Beweglichkeit und löst Verspannungen nachhaltig. Durch Dehnungen in verschiedenen Richtungen werden möglichst viele Muskelfasern erreicht. Stretching steigert das Wohlbefinden, beugt Verletzungen vor und unterstützt die Regeneration. Ergänzend helfen Faszienrollmassagen, Spannungen selbstständig zu lösen.
Kursaufbau
Der Kurs bietet gezielte Stretching Übungen für einzelne Muskeln und Muskelgruppen. Die Einheiten reichen von leicht bis anspruchsvoll und lassen sich individuell anpassen. Zusätzlich findest du ganzheitliche Stretching Lektionen sowie Anleitungen für effektive Faszienrollmassagen.
Was dich auch noch interessieren könnte
Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Pilates könnten dich noch folgende Kruse unterstützen:
Pilates Level I-III
Das Pilates Training gestaltet sich in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und verschiedenen Niveaus. Anfänger, Geübte und Sportler werden individuell gefördert und gefordert. Deshalb findest du bei Pilates & Body Mobility 360° von Pilates Beginner bis Pilates I-III Kursen viele Videos, damit du in deiner geeigneten Stufe üben kannst. Da du mit der Anmeldung alle Kurse freigeschaltet hast, kannst du individuell nach deinem Niveau und Bedürfnissen üben.
Body Mobility 360°
Hast du bereits Gelenkschmerzen, dann kannst du mit dem Body Mobility 360° Konzept einzelne Gelenke wieder geschmeidiger machen und Schmerzen und Verspannungen endlich loswerden.
Aktive Büropausen
Kleine 5-8 Minuten Videos um während der Arbeit etwas gegen Verkürzungen zu tun
Gesunde Rezepte
Unterstütze dein Wohlbefinden mit gesunden Rezepten.
u.v.m.
Kursbeschreibung
Hier findest du Kurzvideos zu vielen Muskeln mit statischen oder dynamischen Dehnübungen, die von einfach bis schwierig reichen
Hilfreiches
Neben den Kurzvideos findest du in auf dieser Seite auch ganze Stretching Lektionen sowie Anleitungen für Faszienrollmassagen.
Varianten
Bringe in deine Dehnübungen möglichst viele Variationen, um möglichst jede Faser deines Körpers anzusprechen.
65 Videos
40 Stunden
Level:
Alle Stufen
Equipment:
Blöcke, Gurt, Kissen u.v.m.
60% Stretching
15% Mobilisation
15% Rollmassagen
10% Theorie
Pilates Beginner
Beispielworkouts
Bist du bereit?
Starte jetzt mit den Stretching und Faszienrollmassagen.
Finde dein geeignetes Paket.