«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»
Stretching und Faszienrollmassagen
Warum Dehnen?
Machst du seit Jahren immer die gleichen Dehnübungen? Dann stell dir vor, dein Körper ist ein Gummiband. Ziehst du das Gummiband immer nur in die Länge, dann wird es dort zwar beweglicher, aber du könntest das Gummiband auch mal quer oder diagonal ziehen, um möglichst viele Fasern zu dehnen. Probiere es einfach aus.Regelmässiges Dehnen löst Verspannungen und beseitigt Schmerzen, steigert dein Wohlbefinden und verbessert deine Belastbarkeit am Arbeitsplatz. Es hilft, Verkürzungen auszugleichen, Verletzungen vorzubeugen und die Beweglichkeit langfristig zu erhalten.
Was dich auch noch interessieren könnte
Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Pilates könnten dich noch folgende Kruse unterstützen:
Pilates Level I-III
Das Pilates Training gestaltet sich in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und verschiedenen Niveaus. Anfänger, Geübte und Sportler werden individuell gefördert und gefordert. Deshalb findest du bei Pilates & Body Mobility 360° von Pilates Beginner bis Pilates I-III Kursen viele Videos, damit du in deiner geeigneten Stufe üben kannst. Da du mit der Anmeldung alle Kurse freigeschaltet hast, kannst du individuell nach deinem Niveau und Bedürfnissen üben.
Body Mobility 360°
Hast du bereits Gelenkschmerzen, dann kannst du mit dem Body Mobility 360° Konzept einzelne Gelenke wieder geschmeidiger machen und Schmerzen und Verspannungen endlich loswerden.
Aktive Büropausen
Kleine 5-8 Minuten Videos um während der Arbeit etwas gegen Verkürzungen zu tun
Gesunde Rezepte
Unterstütze dein Wohlbefinden mit gesunden Rezepten.
u.v.m.
Kursbeschreibung
Hier findest du Kurzvideos zu vielen Muskeln mit statischen oder dynamischen Dehnübungen, die von einfach bis schwierig reichen
Hilfreiches
Neben den Kurzvideos findest du in auf dieser Seite auch ganze Stretching Lektionen sowie Anleitungen für Faszienrollmassagen.
Varianten
Bringe in deine Dehnübungen möglichst viele Variationen, um möglichst jede Faser deines Körpers anzusprechen.
65 Videos
40 Stunden
Level:
Alle Stufen
Equipment:
Blöcke, Gurt, Kissen u.v.m.
60% Stretching
15% Mobilisation
15% Rollmassagen
10% Theorie
Pilates Beginner
Beispielworkouts
Bist du bereit?
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