Pilates mit Kleingeräten

Pilates 360° mit Aktivbällen

Hier findest du tolle Stunden mit den Aktivbällen auch Igelbälle genannt. Mit diesen Bällen kannst du gezielt deine Faszien und Verklebungen lösen. Achte darauf, dass deine Bälle und auch die Stacheln nicht zu hart sind, um die Übungen optimal ausführen zu können.

Pilates 360° mit Rolle
Die Rolle ist ein wunderbares Gerät, welches vor allem deine Koordination fördert und so deine Tiefenmuskulatur mehr anspricht. Viele Übungen können fliessender ausgeführt werden, was diese Stunden besonders harmonisch und angenehm machen. Die Investition lohnt sich allemal, da du mit der Pilates Rolle auch Übungen um dich „auszurollen“ machen kannst wie Beispielsweise mit der Blackroll.

Pilates 360° mit Ring
Der Ring bringt ein neues Kraftelement in die Stunden, da der Ring meistens „gedrückt“ wird. Bekannte Übungen werden dadurch anspruchsvoller. Auch als Hilfsmittel zum Dehnen kann der Ring optimal eingesetzt werden.

Pilates 360° mit Blackroll
Die Blackroll wurde bekannt um sich vor allem darauf „auszurollen“. Die Blackroll kann jedoch auch wunderbar für Übungen eingesetzt werden, um wieder neue Würze ins Training zu bringen. Alternativ kannst du gewisse Übungen auch mit der Pilatesrolle machen. Da diese jedoch länger ist, können nicht alle Übungen mit der Pilates Rolle ausgeführt werden.

Pilates 360° mit Softball
Der Softball ist ein Ball welcher nicht ganz hart aufgepumpt wird und sich so wunderbar dem Körper anpasst. Übungen mit dem Softball fördern die Koordination, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und die innere Balance gefördert. Auch kannst du dem Ball wunderbar zum Entspannen oder zum Entlasten einsetzen.

Pilates 360° mit Toningbälle
Die Toningbälle auch Gewichtbälle genannt, sind kleine Bälle mit Sand gefüllt und bringen zusätzlich zu den Übungen ein Kraftelement dazu, und du kräftigst damit zusätzlich deine Arme. Aber auch für Koordinative Übungen können die Bälle eingesetzt werden. Ein ideales Gewicht ist um die 500g. Oft sind Bälle von 1kg für viele Übungen mit der Zeit zu schwer.

Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Pilates könnten dich noch folgende Kruse unterstützen:

Beckenbodenkurs
Da der Beckenboden ein Zentrales Thema im Pilates ist, findest du auch spezielle Kurse für den Beckenboden. Spezielle Kurse für Frauen und Männer.

Streching
Schlechte Haltung führt zu Verkürzungen, was zu noch schlechterer Haltung und Verspannungen führt. Gezielte Stetching Übungen Helfen dir wieder zu mehr Wohlbefinden.

Body Mobility 360°
Hast du bereits Gelenksschmerzen, dann kannst du mit dem Body Mobility 360° Konzept einzelne Gelenke wieder geschmeidiger machen und Schmerzen und Verpsannungen endlich loswerden.

Aktive Büropausen
Kleine 5-8 Minuten Videos um während der Arbeit etwas gegen Verkürzungen zu tun

Gesunde Rezepte
Unterstütze dein Wohlbefinden mit gesunden Rezepten.

u.v.m.