«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»

Pilates II

by daniela de Roo
Was ist Pilates?
Pilates fördert ganzheitlich Kraft, Beweglichkeit und Körperbalance. Spezifische Atmung und bewusste Bewegung sind essenziell. Ideal als Haupttraining oder Ergänzung zu Sportarten, Rehabilitationsübungen und bei Beschwerden. Regelmäßiges Üben steigert Kraft, Flexibilität und Rumpfmuskulatur. Präzise Ausführung mit bewusster Atmung fördert Konzentration und Gleichgewicht auf körperlicher und mentaler Ebene. Die Methode verbessert nachhaltig Haltung, Körperausrichtung, Knochendichte und Gelenkmobilität.
Kursaufbau

In diesem Kurs lernst du die Pilates Prinzipien kennen und wie du deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur ansteuern kannst. Weiter lernst du alle Grundpositionen kennen, damit du optimal mit den Pilates Stunden beginnen kannst. Lerne deinen Körper neu kennen. Alle Übungen sind einfach erklärt und du benötigst kein Material.

 

Video 1

Begrüssung und Pilates Prinzipien kennen lernen.

Video 2

Theorie und Praxis Beckenboden Mann / Beckenboden Frau

Video 3

Pilates Atmung und tiefe Bauchmuskulatur kennen lernen.

Video 4

Wichtige Hinweise zu den Grundpositionen für den optimalen Einstig in die Pilates Stunden.

Was dich auch noch interessieren könnte
Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Pilates könnten dich noch folgende Kruse unterstützen:

Beckenbodenkurs
Da der Beckenboden ein Zentrales Thema im Pilates ist, findest du auch spezielle Kurse für den Beckenboden. Spezielle Kurse für Frauen und Männer.

Streching
Schlechte Haltung führt zu Verkürzungen, was zu noch schlechterer Haltung und Verspannungen führt. Gezielte Stetching Übungen Helfen dir wieder zu mehr Wohlbefinden.

Body Mobility 360°
Hast du bereits Gelenksschmerzen, dann kannst du mit dem Body Mobility 360° Konzept einzelne Gelenke wieder geschmeidiger machen und Schmerzen und Verpsannungen endlich loswerden.

Aktive Büropausen
Kleine 5-8 Minuten Videos um während der Arbeit etwas gegen Verkürzungen zu tun

Gesunde Rezepte
Unterstütze dein Wohlbefinden mit gesunden Rezepten.

u.v.m.

I

10 Videos
10 Stunden

Level:
Einsteiger – Mittel

Equipment:
kein Material nötig

60% Kraft
25% Mobilisation
15% Stretching

Besonderheit 1

Dieser Kurs eignet sich für Anfänger bis Fortgeschrittene und baut von den Stunden Pilates 360° I auf. Alle Übungen sind einfach erklärt und du benötigst kein Material.

Besonderheit 2

Die Übungsauswahl ist komplexer und die Bewegungsabläufe koordinativer und du steigerst damit deine Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Besonderheit 3

Die Stunden sind abwechslungsreich und fördern damit neues aus deinem Körper heraus um deinen Körper zu kräftigen, Wohlbefinden zu steigern, Verspannungen zu lösen und sich einfach fitter zu fühlen.

Pilates II

Beispielworkouts

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