«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»
Pilates I
Was ist Pilates?
Pilates ist eine ganzheitliche Bewegungsmethode, die Kraft, Beweglichkeit und strukturelle Balance verbessert. Spezifische Atmung und präzise Bewegungen sind zentral für das Training. Ideal als eigenständiges Programm oder in Kombination mit anderen Sportarten und für die Rehabilitation. Regelmässiges Training stärkt die Rumpfmuskulatur und fördert Flexibilität sowie Balance. Es verbessert zudem die Körperhaltung, Knochendichte und Gelenkmobilität.
Kursaufbau
Das Pilates Training gestaltet sich in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und verschiedenen Niveaus. Anfänger, Geübte und Sportler werden individuell gefördert und gefordert. Deshalb findest du bei Pilates &; Body Mobility 360° von Pilates Beginner bis Pilates I-III Kursen viele Videos, damit du in deiner geeigneten Stufe üben kannst.
Was dich auch noch interessieren könnte
Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Pilates könnten dich noch folgende Kruse unterstützen:
Beckenbodenkurs
Da der Beckenboden ein Zentrales Thema im Pilates ist, findest du auch spezielle Kurse für den Beckenboden. Spezielle Kurse für Frauen und Männer.
Streching
Schlechte Haltung führt zu Verkürzungen, was zu noch schlechterer Haltung und Verspannungen führt. Gezielte Stetching Übungen Helfen dir wieder zu mehr Wohlbefinden.
Body Mobility 360°
Hast du bereits Gelenksschmerzen, dann kannst du mit dem Body Mobility 360° Konzept einzelne Gelenke wieder geschmeidiger machen und Schmerzen und Verpsannungen endlich loswerden.
Aktive Büropausen
Kleine 5-8 Minuten Videos um während der Arbeit etwas gegen Verkürzungen zu tun
Gesunde Rezepte
Unterstütze dein Wohlbefinden mit gesunden Rezepten.
u.v.m.
10 Videos
10 Stunden
Level:
Beginner – Einsteiger
Equipment:
Kein Material nötig
60% Kraft
25% Mobilisation
15% Stretching
Level
Geeignet für alle Einsteiger, unabhängig von Alter, Geschlecht und Leistungsniveau, sowie für diejenigen nach einer Trainingspause.
Grundlagen
Dieser Kurs folgt auf den Beginner-Kurs, erklärt alle Übungen einfach und benötigt kein zusätzliches Material.
Techniken
Du lernst deinen Körper und die Pilates-Atmung kennen, verbesserst Kraft, Koordination und Beweglichkeit und steigerst dein Wohlbefinden.