«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»

Pilates während der Schwangerschaft

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Besonderheit 1

Auch wenn du noch keine Pilates Erfahrung hast kannst du gut während der Schwangerschaft mit dem Kurs beginnen. Du findest neben dem Kurs während der Schwangerschaft auch einen Beginner Kurs welcher dich perfekt in die Pilates Methode einführt.

Besonderheit 2

Um deinen Beckenboden kennen zu lernen und auch für die kommende Zeit vorzubereiten, findest du einen ganzen Online Beckenbodenkurs, welcher dich perfekt für die Schwangerschaft, Geburt und danach vorbereitet.

Besonderheit 3

Während der Schwangerschaft wird sich dein Körper verändern. Pilates Übungen lassen sich anpassen und wenn nötig erleichtern, je nach dem in welchem Stadium du in der Schwangerschaft gerade bist und wie fit du dich fühlst. Du kannst alle Übungen ohne Bedenken bis zur Geburt mitmachen.

I

17 Videos
12 Stunden

17 Level:
Beginner – Mittel

Equipment:
Keine Geräte

Programminhalte:
55% Kraft
30% Mobilisation
15% Dehnen

Pilates während der Schwangerschaft

Kursbeschreibung

Pilates ist ideale Bewegungsform während der Schwangerschaft. Mit den Übungen kannst du Beschwerden minimieren, die Geburt des Kindes erleichtern und eine schnellere Genesungszeit nach der Geburt fördern.

  • eine gute Haltung entwickeln
  • Körperwahrnehmung fördern
  • Integration von Beckenbodenübungen
  • Förderung der Balance durch Verlagerung des Körperschwerpunktes
  • Kräftigung des Oberkörpers, Vorbereitung auf das Stillen
  • Wohlgefühl durch Atmung und Entspannung
  • Stärkung Rücken
  • Schnellere Regeneration nach der Geburt

Das klassische Pilates ist häufig zu statisch und zum Teil zu einseitig, oft werden in einer Stunde fast über 50% Bauchübungen gemacht werden, was nicht gerade Sinnvoll ist während der Schwangerschaft. Pilates während der Schwangerschaft bei Pilates & Body Mobility 360°ist immer ein Ausgleich für alle Strukturen und ein Mix aus Kraft, Dehnen und Mobilisieren. Gerade in der Schwangerschaft sollten Dehnübungen, dreidimensionale Bewegungen sanftes Kräftigen im Vordergrund stehen.

Vorteile eines Online Kurses während der Schwangerschaft

  • Du trainierst ganz nach deinem Tempo
  • Du bist zeitlich unabhängig und kannst dann üben wann es für dich am besten passt
  • Du kannst nach deiner momentanen Fitness die Stunden selber aussuchen. In einer Gruppe ist jede Frau in einem anderen Stadium der Schwangerschaft.
  • Wenn du Online übst, sparst du Zeit und Weg gegenüber einem Kurs vor Ort
  • Du kannst auch andere Kurse bei Pilates und Body Mobility 360° mitmachen

Was dich auch noch interessieren könnte

Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zu deinen Kursen während der Schwangerschaft könntest du noch folgende Kruse mitmachen:

  • Pilates Beginnerkurs um mehr über die Pilates Grundpositionen zu erfahren
  • Beckenbodenkurs um dich optimal vorzubereiten
  • Stretchingkurse um Verspannungen vorzubeugen
  • Büropausen um deinem wachsenden Bauch Platz zu schaffen während der Arbeit

Wie geht es weiter nach der Geburt

Das tolle an Pilates & Body Mobility 360° ist, dass du alle Kurse freigeschaltet hast, und somit nach der Geburt bequem mit den anderen Kursen starten kannst:

  • Geburtsrückbildungskurs
  • Beckenbodenkurs
  • Pilates I
  • Body Mobility 360°
  • Stretching
  • u.v.m

Pilates während der Schwangerschaft

Beispielworkouts

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