«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»
Geburtsrückbildung
Was ist Pilates?
Du ertastest deine Rektusdiastase, den Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln, der sich in der Schwangerschaft ausgedehnt hat. Wichtig ist, dass du dir zunächst Zeit nimmst, deine tiefen Bauchmuskeln und den Beckenboden im Rückbildungskurs zu kräftigen. Dies hilft, die Kraft aus deiner Mitte zu ziehen und unterstützt das Schliessen der Rektusdiastase. Im Kurs erhältst du eine Einführung in die Anatomie des Beckenbodens, lernst die verschiedenen Schichten zu unterscheiden und anzusteuern. Du arbeitest an der äussersten, mittleren und inneren Beckenbodenschicht, verbesserst deine Balance, stärkst Rücken und Arme und bereitest dich sanft auf den Übergang zu Pilates I vor.
Kursaufbau
Du trainierst ganz nach deinem eigenen Tempo, bist zeitlich unabhängig und kannst üben, wann es für dich am besten passt. Es ist nicht nötig, einen Hütedienst für dein Baby zu organisieren. Wenn du online übst, sparst du sowohl Zeit als auch den Weg zu einem Kurs vor Ort. Du hast die Möglichkeit, jede Stunde so oft zu wiederholen, wie du möchtest, und kannst auch andere Kurse bei Pilates und Body Mobility 360° wahrnehmen.
Was dich auch noch interessieren könnte
Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Rückbildungskurs könntest du noch folgende Kruse mitmachen:
- Beckenbodenkurs um den Beckenboden noch besser kennen zu lernen
- Stretchingkurse um eventuelle Verspannungen von der Geburt zu lösen
Wie geht es weiter nach dem Rückbildungskurs
Das tolle an Pilates & Body Mobility 360° ist, dass du alle Kurse freigeschaltet hast, und somit nach der Geburt bequem mit den anderen Kursen starten kannst:
- Beckenbodenkurs
- Pilates I
- Body Mobility 360°
- Stretching
- u.v.m
Start
Mit der Rückbildung kannst du ab der 6. Woche nach einer normalen Geburt beginnen. Bei einem Kaiserschnitt solltest du nach 10-12 Wochen mit ärztlichem Einverständnis starten. Du kannst die Rückbildung bis zu einem Jahr nach der Geburt starten..
Aufbau
Schwangerschaft und Geburt beanspruchen den Körper stark. Viele Frauen erleben danach leichten Harnverlust, was normal ist. Gezielte Übungen helfen, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen & Muskeln sanft aufzubauen.
Hilfreiches
Starte jetzt deinen Online-Rückbildungskurs bei Pilates & Body Mobility 360°. Mit deiner Anmeldung erhältst du Zugang zu allen Kursen, sodass du neben der Rückbildung auch andere unterstützende Kurse nutzen kannst.