«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»
Beckenbodenkurs für Männer
Warum Beckenbodentraining?
Es gibt viele Gründe, den Beckenboden zu stärken, sei es aus Neugier, um die Pilates-Methode zu erlernen oder den Beckenboden besser zu verstehen. Manche haben bereits Beschwerden, etwa durch eine Prostataoperation oder erektile Dysfunktion. Unser Beckenboden Online-Kurs bietet ein ganzheitliches therapeutisches Programm zur Prävention und Verbesserung bei schwachem Beckenboden. Das Training eignet sich für alle Männer, die ihren Beckenboden stärken möchten, und hilft bei Inkontinenz, Rückenbeschwerden, Prostataproblemen und erektiler Dysfunktion.
Kursaufbau
Video 1: Begrüssung und Informationen
Video 2: Entdecke deinen Beckenboden. Hier bekommst du etwas Theorie in die Anatomie des Beckenbodens und lernst die einzelnen Schichten zu unterscheiden und wie die diese Schichten ansteuern resp. anspannen kannst.
Video 3 – 5: Kennenlernen und Kräftigen der äussersten Beckenbodenschicht
Was dich auch noch interessieren könnte
Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Pilates könnten dich noch folgende Kruse unterstützen:
Beckenbodenkurs
Da der Beckenboden ein zentrales Thema im Pilates ist, findest du auch spezielle Kurse für den Beckenboden. Spezielle Kurse für Frauen und Männer.
Stretching
Schlechte Haltung führt zu Verkürzungen, was zu noch schlechterer Haltung und Verspannungen führt. Gezielte Stretching Übungen helfen dir wieder zu mehr Wohlbefinden.
Body Mobility 360°
Hast du bereits Gelenkschmerzen, dann kannst du mit dem Body Mobility 360° Konzept einzelne Gelenke wieder geschmeidiger machen und Schmerzen und Verspannungen endlich loswerden.
Aktive Büropausen
Kleine 5-8 Minuten Videos um während der Arbeit etwas gegen Verkürzungen zu tun
Gesunde Rezepte
Unterstütze dein Wohlbefinden mit gesunden Rezepten.
u.v.m.
5 Videos
2 Stunden
Level:
Beginner – MIttel
Equipment:
Handtuch, Kissen
70% Kraft
20% Theorie
10% Mobilisation
Techniken
Der Online Beckenbodenkurs versteht sich als ganzheitliches therapeutisches Massnahmenpaket zur Prävention und Verbesserung der Folgeproblematik eines zu schwachen Beckenbodens.
Grundlagen
Mit Theorie und Praxis lernst du die verschiedenen Beckenbodenschichten kennen. Mit den Videos lernst du, wie du diese ansteuern und kräftigen kannst, um deinen Beckenboden zu mobilisieren.
Übungen
Ein Online Beckenbodenkurs ist diskret, du kannst ganz allein für dich üben. Denn über den Beckenboden wird immer noch viel zu wenig gesprochen, obwohl dies ein wichtigs Thema ist.